手机版什么东西有助于睡眠?
睡眠不好的人可以通过以下几种方法改善睡眠：
1、进行食疗。晚上可以用百合、红枣、莲子煮粥喝，食物当中像酸枣仁、百合、红枣、莲子有养心安神、帮助睡眠的作用;
2、睡前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有安神助眠的作用;
3、睡前还可以喝一杯牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙对改善睡眠是有帮助的;
4、睡前可以用温水泡脚，可以缓解疲劳、使全身的肌肉放松，有助于睡眠;
5、睡觉前可以听节奏舒缓的音乐，要保证睡眠环境的安静、舒适，这些都有助于睡眠;
6、如果需要吃一些安眠的药物，一定要在医生的指导下服用。
失眠的原因有哪些?
不同年龄阶段失眠的症状的原因有以下几点：
1、年轻人失眠：多是因为生活的压力或者生活的快节奏，导致睡眠不规律，年轻人觉得自己年轻，没有痛苦的临床体征，所以睡眠不规律，比方熬夜、长期在电脑前、长期看足球赛或生活不规律，会造成失眠;
2、中年人失眠：尤其是更年期的女性失眠多见，是因为阴虚火旺、肾阴亏虚，造成口干、晚上盗汗、心烦、没法入睡，会造成更年期失眠;
3、老年人失眠：多是疾病的关系造成的失眠，比方不安腿综合征的老年人晚上没法睡觉，或者一些心脏病的病人也会失眠。
